Подписочку?
Мы будем присылать вам подборку лучших статей, всего один раз в месяц — и ничего лишнего.
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
Задача: собрать косметичку для занятий спортом
Текст: Майя Лазарева
Иллюстрации: Кирилл К
Современный ритм жизни зачастую предполагает, что занятия спортом вписаны в довольно плотный график, вы тренируетесь в разное время дня, до и после тренировки у вас могут быть запланированы дела, так что мобильность важна, лишние вещи в спортивной сумке могут быть некстати, а макияжем при этом жертвовать не хочется. Как и какими косметическими средствами стоит пользоваться до, во время и после физических активностей, чтобы чувствовать себя комфортно и не навредить коже? Ищите ответы в нашем гайде.
Многие косметологи и дерматологи не рекомендуют заниматься в спортзале с косметикой, и их основной аргумент такой — сочетание пота, бактерий и компонентов крема может дать непредсказуемый результат. Здесь имеются в виду аллергические реакции, обострения акне или купероза, и касается это не только лица, но и тела. С другой стороны, совсем без косметики тоже не обойтись — некоторые продукты вам обязательно понадобятся, как при занятиях на открытом воздухе, так и в спортзале и бассейне. Давайте разбираться, где и когда косметика на самом деле нужна, а в каких случаях лучше использовать ее по минимуму.
Что вам пригодится
В бассейне
Правила посещения бассейна предполагают, что перед плаванием вы обязательно принимаете душ, то есть без геля для душа или гидрофильного масла для тела обойтись будет сложно. Масло меньше разрушает липидную (жировую) мантию кожи, так что она будет меньше сохнуть после пребывания в воде. Удобным решением могут быть, например, миниатюры L'Occitane — в этом формате выпускаются и шампуни, и бальзамы, и масла для душа. Они занимают совсем немного места.

После бассейна рекомендуется пользоваться увлажняющими средствами с церамидами. Церамиды — это липиды, жиры, которые являются неотъемлемой частью защитного барьера кожи, поддерживают его функции и способствуют удержанию влаги. Без них увлажнение будет неэффективным, ведь влага без жировой пленки будет быстро теряться. Церамиды заполняют бреши, образовавшиеся в результате чрезмерного очищения, снижают проницаемость кожи, уменьшают трансэпидермальную потерю влаги и повышают упругость. Такие кремы в принципе подойдут тем, у кого сильно сохнет кожа после душа — пользоваться ими можно не только в бассейне, но и дома. Они есть в основном в ассортименте аптечных и космецевтических марок, некоторые люксовые бренды также предлагают подобные средства.
Попробуйте
CeraVe Foaming Cleanser
Очищающий гель для нормальной и жирной кожи лица и тела
Dr.Jart+ Ceramidin Body Butter
Крем-масло для тела с церамидами и гиалуроновой кислотой
L'Occitane Almond Shower Oil
Смягчающее миндальное масло для душа
CeraVe Foaming Cleanser
Очищающий гель для нормальной и жирной кожи лица и тела
Dr.Jart+ Ceramidin Body Butter
Крем-масло для тела с церамидами и гиалуроновой кислотой
L'Occitane Almond Shower Oil
Смягчающее миндальное масло для душа
На свежем воздухе
Занятия на улице в основном подразумевают две опасности — солнце и, если вы любительница лыж или зимних видов спорта, возможность обветрить или обморозить кожу. Для защиты кожи от холодовых повреждений обычно используют жирные аптечные средства с высоким содержанием масел, но здесь нет универсального рецепта — если вы занимаетесь в балаклаве, то крем может и не понадобиться. Если же обстоятельства сложились так, что кожа все-таки обветрилась, на помощь придут кремы с керамидами и витамином B5.

Использовать санскрины рекомендуется во всех случаях, когда индекс УФ-излучения больше нуля. Дело в том, что санскрин защищает кожу не только от солнечных ожогов, в первую очередь он служит защитой от повреждений ДНК, которые могут быть вызваны ультрафиолетом — фотостарение, пигментация, разрушение коллагена и эластина. Причем проявиться эти изменения могут не сразу, а через несколько лет. Так что стоите ли вы в асане на берегу моря, бежите ли марафон или катаетесь на сноуборде — санскрин всегда будет хорошей идеей. Как выбрать подходящий санскрин? Эта тема довольно обширная, и она достойна отдельного разговора, однако есть несколько базовых рекомендаций, которыми хотелось бы поделиться уже сейчас.

— Выбирайте санскрины известных производителей, желательно тех, кто специализируется на их производстве — Lancaster, Bioderma, LRP;

— Не бойтесь нескольких фильтров в составе — чем их больше, тем лучше защита и тем ниже риск аллергий;

— Спреи и кремы защищают примерно одинаково, но при вдыхании многие фильтры цитотоксичны, так что будьте осторожны, чтобы не вдохнуть их во время распыления;

— Не беспокойтесь насчет эффективности разных типов фильтров: современные физические и химические фильтры работают немного по-разному, но дают одинаково хороший результат;

— Выбирайте фильтры, которые защищают от UVA и UVB лучей. Вероятно, это будет крупными буквами указано на упаковке, так что вы не ошибетесь.
В спортзале
Какие средства для волос, тела и лица стоит положить в косметичку, которую вы берете с собой, отправляясь на тренировку в зал, и какая последовательность их применения считается оптимальной? Ответ может быть разным в зависимости от ваших предпочтений и привычной уходовой рутины, но и тут есть несколько универсальных советов. В какое время дня вы бы ни занимались, перед физическими нагрузками рекомендуется умыться — если это не раннее утро, и вы уже успели нанести макияж, лучше будет его смыть. Если у вас проблемная кожа, то можно нанести тоник с антибактериальным компонентом или средство для укрепления сосудов, если же никаких особенностей не наблюдается, этот шаг можно пропустить. Если часть тренировки проходит на солнце (будь то на открытом воздухе или в зале под лучами солнечного света, проникающего через окна), наносите санскрин. Не обязательно ждать 20 минут, достаточно, чтобы он высох на коже.

Для душа после тренировки хорошо подойдут гидрофильные масла или мягкие гели, не сушащие кожу, масляные скрабы тоже хорошо работают в этом плане. Если вы тренируетесь с утра, то наносить после душа весь свой уход не стоит — обычно активные вещества, нанесенные после умывания, уже минут через 20 впитываются и выполняют свою функцию. А вот средства, работающие на поверхности (увлажняющие кремы, например) придется нанести повторно.
После спорта
Тело
После физической нагрузки особенно эффективно работают средства для коррекции контуров тела — охлаждающие или разогревающие. Особой разницы в действии между ними нет (они улучшают микроциркуляцию и дренаж), но если у вас есть проблемы, связанные с сосудами и венами, то выбирайте охлаждающие — так рисков появления сосудистой сетки будет меньше.
Попробуйте
Clarins Body Fit
Антицеллюлитный крем-гель с эффектом лифтинга
Caudalie Contouring Concentrate
Концентрат эфирных масел
Guam Fangocrema Dren
Антицеллюлитный крем с дренажным эффектом
Clarins Body Fit
Антицеллюлитный крем-гель с эффектом лифтинга
Dr.Jart+ Ceramidin Body Butter
Концентрат эфирных масел
L'Occitane Almond Shower Oil
Антицеллюлитный крем с дренажным эффектом
Волосы
Здесь многое зависит от того, какая у вас кожа головы, насколько часто вы обычно моете голову, какими видами спорта вы занимаетесь и в какое именно время дня. Длина волос тоже имеет значение. Среднестатистические волосы могут пережить тренировку, максимум — потеряют немного объема, но не станут слишком жирными. В этом случае справиться с задачей может сухой шампунь, его использование точно сэкономит ваше время, а еще они часто выпускаются в удобных тревел-форматах, которые имеют совсем небольшой объем. Если же вы понимаете, что без мытья головы будете чувствовать себя некомфортно, то мы бы посоветовали попробовать ковошинг — это одно средство вместо стандартной пары «шампунь плюс кондиционер», соответственно, вы будете брать с собой не две банки, а всего одну.
Попробуйте
Batiste Dry Shampoo
Сухой шампунь в мини-формате
Yves Rocher Low ShamPoo
Бессульфатный крем-шампунь
Percy & Reed Dry Conditioner
Сухой кондиционер
Batiste Dry Shampoo
Сухой шампунь в мини-формате
Yves Rocher Low ShamPoo
Бессульфатный крем-шампунь
Percy & Reed Dry Conditioner
Сухой кондиционер
Лицо
Попробуйте
Макияж после спортзала может быть абсолютно любым, однако важно дать коже немного успокоиться перед тем, как наносить косметику. Для этого можно использовать увлажняющие успокаивающие тоники. Тонеры или спреи с гиалуроновой кислотой отлично заменят крем, и их можно использовать в качестве базы под макияж.

Экспресс-макияж после тренировки можно сделать довольно быстро. Для того, чтобы выровнять тон, хорошо подойдут BB и CC кремы с SPF, это также позволит вам не брать с собой большую часть косметички — а вместо румян можно нанести помаду или тинт для губ. Останется только привести в порядок брови и подкрасить глаза, если вы предпочитаете это делать. Макияж-пятиминутка готов!
Erborian CC Red Correct
Корректирующий крем для лица
ProMakeup Magic Mist
Увлажняющий спрей для лица
Art-Visage Fix & Care Lash & Brow Gel
Гель для бровей и ресниц
Erborian CC Red Correct
Корректирующий крем для лица
ProMakeup Magic Mist
Увлажняющий спрей для лица
Art-Visage Fix & Care Lash & Brow Gel
Гель для бровей и ресниц
Если кожа проблемная
Исследований о причинах и способах лечения акне тысячи, но все они сходятся в одном — это воспалительное заболевание кожи. А там, где уже есть воспаление, лучше не рисковать.
На самой тренировке быть с макияжем на коже при акне — идея не самая лучшая. Кожа толком не может потеть, выделять секрет сальных желез, да и макияж скорее всего потечет. И кожа может еще сильнее воспалиться после такого опыта.
(Марина Раткевич, главный врач клиники косметологии «Петровка Бьюти», косметолог)
Использование местных антибактериальных средств и косметики с антибактериальными компонентами до, во время и после тренировки не запрещено, особенно если это не идет в разрез с вашей схемой лечения. Так что если у вас пара-тройка высыпаний перед месячными, то вы можете использовать консилер точечно, главное, смойте его после тренировки и нанесите снова. Если же у вас средняя или более тяжелая степень акне — рисковать не стоит, а вот обратить внимание на специальные стерильные тонирующие средства, которые применяются в эстетической медицине после манипуляций, будет нелишним. Полностью вероятность воспалений это не исключит, но существенно ее снизит.

Еще одним поводом внимательнее отнестись к уходу за кожей во время тренировки можно считать купероз — сосудистое заболевание, при котором стенки сосудов становятся хрупкими и ломкими, появляется сосудистая сетка на поверхности кожи. Спорт может ухудшить состояние кожи с куперозом, так как физическая нагрузка — одна из главных причин расширения сосудов (как и прием горячих напитков, резкая смена температур или травматичные косметические процедуры). Это, конечно, не значит, что если у вас купероз, то путь в спортзал или к активным видам спорта вам закрыт — но важно учесть особенности кожи, чтобы правильно позаботиться о ней.
При розацее и куперозе рекомендуется выбирать минимальные нагрузки с сохранением ритма дыхания. Следует избегать резких скачков давления и высоких температур, поэтому если после тренировки хочется погреться, то можно посещать хаммам — пар там мягкий, а температура не слишком высокая. Но лучше делать это без фанатизма, все хорошо в меру.
(Марина Раткевич, главный врач клиники косметологии «Петровка Бьюти», косметолог)
Хорошо поддерживает состояние сосудистой стенки прием аминокислот — комплексных или моно: пролин, лизин, глицин. При куперозе косметика с сосудоукрепляющими компонентами показана для постоянного использования, а не только в дни занятий спортом — это средства с витаминами А, Е, К, антиоксидантами и их комплексами, с аминокислотами и гидролизатами коллагена/эластина. И, конечно, SPF — это защита сосудистой стенки от разрушительного действия ультрафиолетовых лучей, которые провоцируют ухудшение подобных заболеваний. При акне рекомендации такие же плюс тщательная гигиена зон с акне до и после тренировки, посещение хаммама тоже не запрещено.
Попробуйте
Cell Fusion С Skin Blemish Balm
Тонирующий и корректирующий бальзам для чувствительной раздраженной кожи
Viscoderm Cover Up
Многофункциональная стерильная жидкая тональная основа
Neostrata Oil Control Gel
Регулирующий гель для жирной кожи
Pevonia Botanica Ligne Rose RS2 Concentrate
Сыворотка-концентрат для очень чувствительной кожи с куперозом
Cell Fusion С Endogen K
Антикуперозная наноэмульсия с витамином К и пептидами
RejudiCare Pore Solution
Отшелушивающий тоник для жирной кожи
Cell Fusion С Skin Blemish Balm
Тонирующий и корректирующий бальзам для чувствительной раздраженной кожи
VISCODERM Cover Up
Многофункциональная стерильная жидкая тональная основа
Neostrata Oil Control Gel
Регулирующий гель для жирной кожи
Pevonia Botanica Ligne Rose RS2 Concentrate
Сыворотка-концентрат для очень чувствительной кожи с куперозом
Cell Fusion С Endogen K
Антикуперозная наноэмульсия с витамином К и пептидами
RejudiCare Pore Solution
Отшелушивающий тоник для жирной кожи
Понравилась статья?
Поделись!
Читайте также: